妊娠4ヶ月?! 「体がだらしなくて、女性に裸を見せられない」 トレーニングが継続できないことで トレーニングを諦めていた20代の社会人男性必見! 自宅で簡単に短時間でできる自重トレーニングによって、 3ヶ月で女性に堂々と体を見えせれるようになるプロジェクト!

これからが本格的に始まりますねぇ

 

夏は好きですか?

自分は大好きです!

 

しかし、学生の頃は夏が憂鬱でした

自他共に認めるおデブちゃんだったので

裸になるのが恥ずかしくて「プール」の

授業はいつも休んでいた記憶が…

 

中学・高校と部活に明け暮れて少しは

痩せていたんですが、社会人になって

定期的な運動の習慣が失われた今、

運動・筋トレの重要性を改めて感じます

 

この記事を読んでるあなたも、きっと

そういったことを思っていることでしょう。

 

時間がないけど、それでも今の

自分をより魅力的にしたい!

 

そんなあなたにこのブログでは

自宅で簡単にできるトレーニングを

紹介していくのです。

 

私も現にチャレンジしている

レーニングを是非あなたも実践

してみてください!

 

それでは今回私が紹介するのは

もも上げです。

 

もも上げは、名前の通り左右のももを

交互に上げる運動のことです。

 

すぐに始められることから筋トレ

初心者の方でも取り組みやすく人気です。

 

もも上げのメリット

  • 脚痩せ

腸腰筋を鍛えられるので、老廃物が

なくなってむくみが解消されます。

溜まった老廃物を出すことで

脚痩せ効果を実感できます!

 

腿上げは、足腰を支える大臀筋腸腰筋

刺激できます。それ以外にも、腹筋や

背筋も使われるので自然と筋肉が

大きくなっていきます。

 

体幹を鍛えることで、身体全体の安定性が

高まります。それによって怪我の予防や

筋力向上による身体の引き締め、

体力向上などが期待できます。

 

  • 脂肪が燃焼しやすくなる

基礎代謝が上がれば上がるほど、

脂肪は燃焼しやすくなります。

 

その基礎代謝は筋肉量に比例すると

言われており、筋肉量を増やすためには

筋トレに取り組むのがベスト。

 

下半身の筋肉は身体の大部分を

占める筋肉ですので、鍛えると大幅な

代謝UPに繋がり痩せやすい身体に

なりますよ。

 

基本のもも上げのやり方

  1.  足を拳ひとつ分開いて立つ

  2.  カカトを少し持ち上げる

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  3.  片方ずつ足を上げる

▲ヒザを上に突き出すイメージ。腕も振る。

 

上記のやり方で30秒を1セットとして

1日3セットを週3日のペース

取り組んでいきましょう。

 

筋トレだけでなく、

有酸素運動の効果も期待できる

人気の高いトレーニングです

 

日々の運動不足を少しでも解消しながら

体を鍛えて、健康的な生活を送るためにも

ぜひぜひ取り入れてください

 

本ブログ第10弾は「有酸素運動

にもフィーチャーしてみましたが

どうでしたでしょうか?

 

日々の隙間時間でコツコツと努力を

重ねて、少しずつ着実に今のあなたより

一歩抜きん出た姿を

掴み取りましょう!